Сегодня я вам расскажу о том, как бросить курить. Способ совершенно бесплатный и не потребует никаких дополнительных средств, таких, как никотиновые пластыри и прочий развод на лоха. Сейчас я курю! Казалось бы, как смешно я начинаю статью о том, как бросить курить. Но, я никогда не хотел бросать курить - я хотел избавиться от привычки и мне на 99% это удалось. Последние пять лет я курю 1 сигарету в неделю после бриться, уж очень мне нравится после бритья, выйти на свежий воздух и выкурить сигарету и этого приятного момента я себя лишать не хочу. До этого я курил ровно 12 лет и как минимум 1 пачку сигарет в день.
Физическая зависимость от сигарет.
Физической зависимости на самом деле нет, ведь никотин не вызывает привыкания. Все никотиновые пластыри - полная чепуха и тешить себя надеждой, что будешь жевать жвачку никотиновую или налепишь пластырь и избавишься от зависимости, не следует. Избавление от этой пагубной привычки - работа тяжелая и серьезная. Не спорю, что есть люди, которые могут за 1 день отказаться от курения и выдержке и упорству таких людей, мне остается лишь завидовать, ведь я бросал целых 2 месяца! Если вы готовы потратить следующие 2 месяца своей жизни на избавления от курения, то читайте дальше.
Психологическая зависимость. Привычки.
Перед тем, как начать бросать курить, я решил сделать эксперимент и не курить неделю, что бы понаблюдать за собой в эти 7 дней. Никакой физической тяги к никотину у меня не было (после 12 лет стажа и это говорит о многом). Но тяга закурить сигарету появлялась в различные моменты, которые случаются со мной в повседневной жизни. Такие моменты я перечислю.
Разговор по телефону. Я непременно должен был курить. За 1 30 минутный разговор я мог выкурить около 5 сигарет.
Еда. После еды я обязательно должен был покурить.
Близость с женщиной. После близости мне хотелось курить.
Кофе. Когда я варил себе кофе, то уже представлял, как буду затягиваться и попивать кофеек, размышляя о жизни.
Пробуждение и сон. Когда проснусь я первым делом выкуривал сигарету и перед сном тоже.
Вот, вроде не так много моментов, но они постоянные и пачка сигарет уходила легко.
После того, как я начал 7 дневную жизнь некурящего человека, я обратил внимание, что единственное когда меня тянуло курить - эти моменты. Немного подумав, я пришел к выводу, что если мое подсознание перестанет ассоциировать кофе, пробуждение. еду и так далее с курением, то и тянуть не будет. Начал 2 месячный марафон!
Как бросить курить за 2 месяца (приблизительно).
Курил я так же. как всегда, но прицелился к чашечке кофе (максимум 2 в день). Я попросту постарался перестать курить тогда. когда пил кофе. Первые 2 дня испытывал дискомфорт, но на третий день у меня уже даже рука не тянулась к сигарете, когда я пил кофе. Ближе к концу первой недели я спокойно пил кофе и у меня даже не было желания курить в это время. Параллельно я перестал курить перед сном. Примерно через пару недель я уже курить, как минимум на 3 сигареты в день меньше и меня это радовало, ведь когда видишь результат, хочется продолжать работу.
Следующие 2 недели я работал на тем, что бы свой день курильщика, как можно позже начинать. Та есть, просыпаясь, я старался как можно дольше не курить. Завтрак, работа (я работаю дома) и прочие дела, которыми наполнялось мое утро, оттягивали мою первую сигарету. К концу третьей недели, я выкуривал первую сигарету примерно в обед, хотя просыпаюсь в 8 утра. Благодаря этому у меня уже количество сигарет сократилось примерно до 12 штук в день. Для заядлого курильщика - это шикарный результат.
Бросаем курить. Небольшая передышка.
Примерно после первого месяца эксперимента я сделал 7 дней без сигарет, дабы проследить за своими потребностями. эти семь дней оказались совсем другими, не такими, как те 7 дней, когда я еще не начинал бросать курить. Эти семь дней у меня не появлялось желания закурить во время кофе или перед сном, что доказывает то, что я иду по праивльнйо дороге и осталось избавиться от остальных привычек.
Бросить курить легко
Описывать то, как я делал отвязку сигареты от каждой своей привычке смысла нет, ведь суть вы и так уже уловили. Мы постепенно перестаем связывать курение с нашими привычками. Мы не избавляемся от привычки "КУРИТЬ", мы избавляемся от привычки "курить во время... курить после... курить перед...". Последние пять лет я выкуриваю примерно 4 сигареты в месяц и только после бриться. но об этом я уже написал в начале статьи. Думаю, что если вы начнете так же бороться с курением, то для вас не составит труда не курить совсем. просто мне это не нужно.
Я не говорю, что данный способ подойдет каждому человеку на 100%, ведь все мы люди разные с разной силой воли, а кто-то и вовсе без нее. Напомню, что я не пытался бросить курить и в моей голове не было заветного "я хочу бросить курить и точка", так что, если предположить, что я хотел бы бросить курить, то может быть мне потребовалось чуть меньше 2 недель...
