Как Ермолаевой собрать себя в кулак?

Как собрать себя в кулак??? После перелёта , не могу войти в режим сна? ложусь спать в 9 вечера, встаю в 3 ночи ? И Кирилл также? Болеть сейчас точно не уместно будет? а хочется очень...